jak fajnie

[...] - 7l/7p x6 Przysiady ciulato. Były siły i chęci na więcej ale coś mnie w biodrze zakuło konkretnie i się wycykałem. Dałem sobie spokój. Wyciskania i drążek lekko. Rwania jak to rwania :-) 12.11.2017 Niedziela 1a TGU 16kgx 2l/2P , 20kgx2L/2P, 24kgx1L/1Px3 1b. Drążek 5x5 2. (Kółko z kolan x5, 2HSwing 24kgx20, Pompkix10)x5/przerwa 1' Turki i [...]

Zaległości: Poniedziałek 20.11.2017 Bieganie 40' - spokojne tempo Wtorek 21.11.2017 1a. TGU - 24kg 5/5 1b. Drążek x3x5 2. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM) 3. Kółko z kolan x7x3 Wszystko fajnie tylko kurde przy wymachach jednorącz jak nie użyję magnezji to ciężko mi utrzymać odważnik w dłoni. Z czasem się powinno poprawić. Pozdrawiam

Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.

[...] - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd. Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie [...]

Fajnie wygląda sesja z odważnikami. A wpływ supli jak oceniasz? Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-10 22:22:53

Dzisiaj trochę pobiegałem. Bieganie: - 5' trucht - 25' ile fabryka dała ale na tyle wolno, żeby utrzymać w miarę stałe tempo do końca - 10' trucht/marsz Odczułem w nogach te 25' :-) Mimo wszystko pogoda dopisywała to i fajnie się biegało. Jutro jak dam rade to odważniki. Pozdrawiam

[...] Nie pamiętam kiedy byłem sam w domu, a ćwiczę tylko w domu. Dlatego mi nie po drodze z treningami. Ze starszym synem, to jeszcze można się dogadać, ale z roczną córką - jeszcze nie, a w łóżeczku nie chce siedzieć. Zaległych książek masz 6, a ja ze 106 i ciągle mi nowe przybywają!! Temat na forum książkoholików.. :-) To jak, będzie film?

To fajnie Wlasnie z tym brzuchem to ciekawe, nie mialam czegos takiego, tak sie zastanawiam co moze byc powodem takiego stanu, powietrze? W sumie u mnie jest zawsze odwrotnie jak zaczynam cwiczyc to mam odruch biegne od razu do toalety i brzuch mam plaski jak decha. Ile to trwa wlasciwie?

probki jak juz kamil pisal wczesniej beda na dniach wiec jeszcze troche!!!! dostaniecie informacje w tym temacie napewno!!!!! MAROZBS napewno nie bedziesz zalowal!!!! to dobry produkt i powinien fajnie zadzialac rob cykl i sie nie przejmuj po przerwie na detonatorze sprobujesz plutonium i bedziesz mial porownanie!!!! ci co nie zdazyli kupic [...]

brales. detonatora dokaldniej, dzialal na mnie przez 2-3 tygodnie bo bralem 2 miarki i 2 capsy, pozniej jak zaczlaem brac 1 miare i troche + 1 caps to bylo juz gorzej ale ogolnie ok. intra venous bralem rowniez i byly to najgorzej wydane przeze mnie pieniadze. nie odczulem zadnej roznicy pijac intravenous, carbo, bcaa tst, czy nawet wode z [...]

Wal towar aż miło, wiadomo że ciężko się wraca po roku przerwy. Jak niechcesz dożyć 60-70 to "f*** that shit", wszystko fajnie tylko muzyka ch**owa ;-).

Bez kitu banan z ryja nie schodzi jak Micooo czyta Twoje wypociny(w dobrym tego slowa znaczeniu oczywiscie) Ps; fajnie by bylo jakbys dodoal ciupke wiecej info o silce itrenigach itd.... Az nie moge sie doczekaz az cos wbijesz Twoja euforia opisowa zapewne rop******i mi ekran w lapku !!! Pozdrawiam i cisnij cisnij!!

Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]

rutkow - proste jak barszcz;-) papryka + cebula w ilości równej co najmniej wadze krewetek użytych w daniu, podgrzewane na minimum 35g oliwy aż do zeszklenia delikatnego, oprawiasz krewetki i wrzucasz na patelnię do warzyw na kolejne 8 min. ja miałem mieć 230g krewetek ale z kupionych 320 g zostało mi niecałe 120 g wiec trzeba kupić albo gotowe [...]

[...] i przyjemnie w przyszłym Tyg powinienem już osiągnąć dystans 5 Km w czasie poniżej 30 minut :D Wynik na dziś to 23 minuty i 4.15 km. Na dobrą sprawę mogłem biec i dalej ale jak się zatrzymałem to dopiero zauwazyłem dystans i czas, i jakoś tak.... olałem %-) Nie wiem czemu tylko trzymam w sobie wsio i nie chce to wyjść przez co waga stoi w [...]

Mi się podoba akurat taki brzuch po dużym posiłku, tak jak ostatnio śniadanko 2k kcal wpada to fajnie wygląda ^^

Witam również mam stwierdzony hipogonadyzm i poziom testosteronu też miałem zawsze bardzo nisko, ale nigdy tak mało jak u Ciebie nie było. Już na początku androlog mi przepisał testosteron który przyjmowałem najpierw w zastrzykach, ale teraz sprowadzam lek z Niemiec w formie żelu 150 euro na 3 miesiące i fajnie jak dodam do tego treningi to [...]

Nie przyjechalem ponieważ tak jak poprzednio pisałem,nie wyobrażam sobie startu w jednym dniu na dwóch imprezach.Czyli jednym słowem mógłbym wystartować tylko w jednej edycji ligii,wtakim razie po co ? Jednak na Mistrzostwa końcowe napewno się wybiorę,powinno być fajnie.

Fajnie się to czyta i pewnie się zastosuję. Policzę ile jest w tym jadłospisie od Przemka i obetnę 500. Dorzucę może w końcu aeroby ;D Chociaż bronię się jak mogę. Pewnie tabata pójdzie znów albo bear complex.

[...] ale nie dla wszystkich, haha%-) Co odyebałeś? ;] Od poczatku to tak, w piatek zapodalem strzala, Tren A 1cm + 1,5cm prop + 1,5cm Enan. W sobote popoludniu zaczalem odczuwac jakies dziwne jazdy z serduchem, ale mysle sobie, ze to nie to, przeczekam i minie. Niedziela lepiej troche sie zrobilo, a w poniedzialek znowu zapodalem 1cm Tren + 1,5cm [...]